Bom galera, sou atleta mens’physique da IFBB. Gostei muito da matéria e nos ultimos 10 dias antes da ultima semana de competição sigo algo parecido para dar aquela “Enxugada” extra… faço a primeira refeição, refeição pré treino e pós treino contendo carbo de baixo IG mais proteina e nas outras refeições zero o carbo comendo apenas proteina. Não foge muito da idéia do jejum intermitente e acredite, associado com aerobico e treino consigo perder cerca de 4 quilos nesses 10 dias!
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