Boa tarde! Pratico musculação às 10:00 da manhã todos os dias, mas de terça e quinta pratico rugby às 20:00. Como posso fazer o JI? Pensei assim: começo às 18:00 no domingo, treino às 10 na segunda, como às 11:30/12:00 e às 17:00, volto pro jejum às 18:00. Terça como normalmente até 18:00 ]início do jejum) e antes e depois do treino de rugby faço a ingestão somente de bcaas e na quarta acontece a mesma rotina de segunda feira.
Está correto meu pensamento? Não vou catabolizar muito? Obrigada, aguardo resposta :)
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Por: Anna Rotter
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